Me he torcido el tobillo ¿Qué hago? Esguince de tobillo

El esguince de tobillo es la lesión deportiva más frecuente, pero no sólo se da en el ambiente deportivo, nos podemos torcer el tobillo trabajando o simplemente al bajar un bordillo.

Según la manera en la que nos hayamos torcido el tobillo el esguince afectará a diferentes ligamentos.

El mecanismo más común es la inversión (hacia dentro) y afectara a los ligamentos del exterior del pie por estiramiento y a los del interior por pellizcamiento. Los esguinces por eversión (hacia afuera) afectan a los ligamentos del interior del pie. La torsión del tobillo provocará un esguince alto de tobillo.

Ya hemos identificado cómo nos hemos torcido el tobillo, ahora necesitamos saber que gravedad tiene. Mientras consultas a tu médico te damos las siguiente recomendaciones:

1-Si no puedes apoyar sospecha de una lesión grave que un esguince, como una fractura peroné. No es que duela al apoyar, si no que no puedes apoyar ni aunque te persiga un puma. Necesitas una radiografía de manera urgente.

2-Cuanto peor "pinta" tenga, mayor gravedad tendrá. Si te ha salido un gran hematoma sospecha un esguince de gravedad

Esguince de 3er grado: ruptura completa del ligamento e inestabilidad importante de la articulación. Habitualmente suele estar incluido la ruptura también del ligamento peroneo-calcáneo.
El dolor es intenso, la movilidad del pie es muy reducida y la lesión se acompaña de un gran derrame. Además, la rotura ligamentosa implica un gran número de fibras por lo que el apoyo del pie es muy doloroso generalmente.
Necesitas una radiografía y una escayola.

Esguince de 3er grado

Esguince de 2º grado: se aprecian rupturas parciales del ligamento.
El dolor y la inflamación es considerable y se pueden realizar leves movimientos (impotencia funcional)con el pie. El edema es importante y la persona generalmente presenta dolor de intensidad moderada al apoyo.
Necesitas una radiografía y dependiendo de lo cerca del grado 3 que se haya quedado un vendaje o una escayola.

Esguince de 1er grado: es el menos grave, se produce una distensión ligamentosa, con alguna ruptura de alguna fibra, con poco dolor, hematoma nulo o escaso y sin inestabilidad objetivable.
El apoyo es ligeramente doloroso.
Este tipo de esguince se puede tratar con fisioterapia desde el primer día, con ello se consigue disminuir el dolor, la inflamación y el número de días sin actividad deportiva o laboral. El fisioterapeuta realizará un tratamiento antiinflamatorio y un vendaje funcional que te permitirá salir andando de la consulta. Tu médico puede mandarte una radiografía para descartar lesiones mayores.

Esguince de 1er grado

3-Sea cual sea la manera en que te has torcido el tobillo y sea cual sea el grado del esguince lo primero que hay que hacer es:

-Mantener la calma.

-Trasladarte o que te trasladen a un sitio seguro.

-Evitar el apoyo.

-Aplicar frío (evitar quemarse). Periodos de 10 minutos descansando 10 minutos todas las veces que puedas.

-Comprimir. Si sabes vendarte o vas con alguien que sepa. Vendarse no es aplicarse un torniquete, no lo aprietes demasiado. Llevar o tener en casa una venda de crepe es barato, más abajo te enseñamos a hacer un vendaje en espiga.
-Elevación. Túmbate y coloca un cojín bajo el pie de tal manera que el pie quede por encima del nivel del corazón.

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